التحليل السلوكي, بيقول ان الانسان بيهرب من حاجات مهمة عشان يجي هنا كنوع من عدم الشعور بالذنب وايهام العقل بأنه يفعل نشاط مفيد+انه يشعر انه منتمي لشيئ ما ووسط جماعة ما, لذا الحل الأوحد الأساسي والباقي يكون ثانوي هو find ايجاد البديل, تغيير البيئة بمعنى اشغل نفسك بشيئ ولا تتواجد في نفس مكان الكمبيوتر او غير الشقة اصلاً هذا افضل يعني بات في الشغل لمدة اسبوع (لازم العقل يشعر بطفره) عشان يغير العادات, لكن طالما هو في نفس ذات البيئة اللي بيعمل فيها عاده معينه هيكررها لأنها جزء من هذه البيئة.